Ät rätt efter träning!

av Richard den 2016-06-08

Post image for Ät rätt efter träning!

Kosten efter träning är viktig eftersom den har stor betydelse för återhämtningen. Äter du direkt efter löprundan så kan du utnyttja det ”öppna fönstret” i kroppen. Då är muskelcellerna som mest mottagliga för att ta upp glukos i form av snabba kolhydrater. Effekt: Om du äter inom en halvtimme efter träning, så främjas kroppens återuppbyggnad och återhämtningen inför nästa löprunda påbörjas snabbare. Gör så här: En kombination av kolhydrater och protein utgör en bra återhämtningsmåltid. Ät t.ex. en fullkornssmörgås med ett magert köttpålägg och ett stort glas chokladmjölk. Här hittar du fler bra kosttips: aktivtraning.se

SNABBLÄNKAR
Generalpartner
Huvudsponsor