Kosten efter träning är viktig eftersom den har stor betydelse för återhämtningen. Äter du direkt efter löprundan så kan du utnyttja det ”öppna fönstret” i kroppen. Då är muskelcellerna som mest mottagliga för att ta upp glukos i form av snabba kolhydrater. Effekt: Om du äter inom en halvtimme efter träning, så främjas kroppens återuppbyggnad och återhämtningen inför nästa löprunda påbörjas snabbare. Gör så här: En kombination av kolhydrater och protein utgör en bra återhämtningsmåltid. Ät t.ex. en fullkornssmörgås med ett magert köttpålägg och ett stort glas chokladmjölk. Här hittar du fler bra kosttips: aktivtraning.se