Ibland behöver du pressa dig lite mer för att du ska få resultat, men samtidigt får du inte träna för hårt. Ett misstag som många gör nu på våren, särskilt de som tagit det lugnt under vintern, är att de i sin träningsiver pressar kroppen så hårt att de blir skadade. För under vinterns lågsäsong är det inte bara konditionen och muskelstyrkan som gått på halvfart. Det gäller även för lederna och senorna i kroppen, och i det fallet tar det längre tid att komma tillbaka än när det gäller konditionen. Börja därför löpträningen i lugn och ro och öka antalet km och tempot gradvis under våren.