Cirka fem månader återstår till årets höjdpunkt för många löpare – St Olavsloppet. Men även om sommarens stekheta löpstafett kan kännas avlägsen just nu, så dröjer det inte länge förrän solen börjar tina upp alla frusna löparsjälar igen. Och för att komma igång och träna på rätt sätt gäller det att planera smart. Den här tiden på året passar det perfekt att kombinera längdskidåkning och löpträning. Och saknar man snö kan mountainbike i skogen vara ett bra alternativ till skidåkning. Här kommer ett konkret träningsprogram för de 2–3 närmaste veckorna (veckodagarna kan varieras och tempot anpassas till träningserfarenhet):

Dag 1 (t.ex. tis) Distanslöpning, varierat fartlekstempo 40 minuter
Dag 2 (t.ex. tors) Längdskidåkning/mtb, lugnt distanstempo 60 minuter
Dag 3 (t.ex. sön) Löpning, jämnt distanstempo 45–60 minuter

Och tänk på kyleffekten! Det blir betydligt kallare än vad termometern visar när du springer eller när du stakar dig fram i skidspåret. Rejält med kläder på alltså!