En bra start

av Richard den 2012-02-24

Vintern är på väg bort och våren är snart här. Löparnas högsäsong är snart här igen. Kanske har du haft ett uppehåll från löpningen från mitten av november tills nu i slutet av februari då du känner att det är dags att sätta igång med löpträningen igen. I så fall gäller det att smyga igång och tygla lusten. All träning är bättre än ingen träning, men smart träning är bättre än att bara blåsa på och stressa igång. Det är ingen bra ide att satsa på ett maraton i början av april om du drar igång löpträningen i slutet av februari trots att du kanske är i fin form efter några månaders längdskidåkning. En smygstart är klart smartare, främst för att undvika skador på grund av överansträngning. Är du en van löpare men inte sprungit på flera månader är ett riktmärke att i början inte springa mer än 50 procent av din träningsdos under löpsäsongen. Sprang du 3 gånger 8 kilometer i veckan i höstas, bör du inte springa mer än 3 gånger 4 kilometer i lugnt tempo till att börja med och med ordentlig uppvärmning. Lugna löppass i början alltså. Lycka till!

SNABBLÄNKAR
Generalpartner
Huvudsponsor