En vanlig fråga i löparkretsar är hur snabbt man tappar formen om man blir förkyld eller reser utomlands på en veckas semester eller två.

Studier visar att det krävs ett träningsuppehåll på 2–3 veckor för att löpformen ska försämras på allvar. 

Om du vill förhindra att formkurvan börjar sjunka så kan du träna lite mer innan du tar ledigt. 

Öka mängden med 10 % under de sista två veckorna innan du ska resa bort. Om du brukar löpa intervaller kan du öka antalet med ca 10 %. Därefter behöver kroppen en veckas träningsuppehåll.

Och blir du förkyld en vecka är det alltså ingen fara på taket. Formen kan du locka fram lagom tills St Olavsloppet startar ändå.

Träna på!