Alla kategorier

Dag 4 – mot målet

Levanger dragspelsklubb mötte löparna en halvmil efter starten av sista dagen med tio mil och 14 sträckor till Trondheim. Rörösjöns …

Dag 3 – Ett troget lag

ETT TROGET LAG i loppet är Primärsjukvården och lika trogna är tvillingarna Gun och Gerd Eriksson, en gång svenska stafettmästare …

Dag 3 – Namdal suveräna

Namdal har en enorm bredd på sitt damstall och har två dagar haft två lag på ”pallen”. Förstalaget är helt …

Dag 2 – Oförändrat i toppen

Duellen mellan Team Leröy Hitra och Strindheim fortsatte även den andra dagen av St Olavsloppet med etapper mellan Åre och …

Dag 1 Östersund-Åre

Nytt St Olavsteam kopplade greppet I fjol vann ett kombinationslag mellan två icke alltför nära klubbar.  I jubileumsloppet är det …

Mini-Olav och jubileumsgåvor

Det 30:e St Olavsloppet tjuvstartade på tisdagskvällen med sedvanliga Mini-Olav där det blev nytt deltagarrekord med 347 barn i åldrarna …

Så undviker du håll

Med bara timmar kvar till start för årets stora löparfest St Olavsloppet är det bara att fortsätta med uppladdningen. Och när startskottet smäller gäller det att springa smart för att undvika ett vanligt problem som kan drabba löpare: håll! Håll är en av vetenskapens stora gåtor. Man vet inte varför det smärtsamma hugget i sidan av magen inträffar, och varför det drabbar löpare oftare än t.ex. cyklister. Det finns dock flera teorier om vad som orsakar håll. En teori är att håll beror på svaga magmuskler, en annan är att det beror på alla de vibrationer som löpningen medför. En tredje och nyare teori är att risken för håll ökar om magsäcken är välfylld. Under alla omständigheter kan håll ge problem när man springer. Gör så här: Sänk farten, fokusera på att …

Så blir du mentalt stark

I skrivande stund är det mindre än tre dygn kvar till starten går för årets stora stafettfest – St Olavsloppet. Förhoppningsvis är de flesta förberedelserna avklarade och nu är det bara finslipningen av formen kvar. Och rent mentalt finns det faktiskt fortfarande chans att få lite mer energi i kroppen lagom till tävlingsstart. Genom att välja ett mantra kan du nämligen öka din prestationsförmåga ytterligare ett snäpp. Välj t.ex: ”Just idag är jag stark”, ”Benen känns lätta som fjädrar”, ”Varje steg fyller mig med energi” eller ”Jag flyger fram”. Välj ett motiverande mantra som du kan upprepa för dig själv under din stafettsträcka – både när allt flyter och när det går tyngre. Se till att ditt mantra är kort, positivt och energiskt. Det kan också beskriva din löpstil eller …

Börja trappa ned

Nedräkningen inför en av årets största folk- och löparfester, St Olavsloppet, fortsätter och i skrivande stund återstår bara en vecka tills startskottet smäller i Östersund. Efter en lång träningsperiod behöver kroppen nu få en chans att varva ned. Oavsett om du ska löpa drygt en mil eller kortare, så bör du trappa ned inför din delsträcka – eller dina delsträckor! Det finns många olika råd om hur man ska trappa ned på bästa sätt, men gemensamt för dem brukar vara att träningsmängden gradvis minskar, medan intensiteten förblir oförändrad. Minska alltså antalet träningspass, längden på träningspassen men genomför t.ex. de intervaller som du har planerat in i lika högt tempo som vanligt. Källa: aktivtraning.se