Alla kategorier

Håll motivationen uppe i vinter

Oavsett hur roligt och inspirerande det är att ge sig ut och springa, så kommer det dagar när lusten tryter. Då kan små motivationstips hjälpa. Prioritera din träning När du nu väl satt igång att motionera och träna regelbundet är det helt avgörande att du prioriterar tiden för det. Annars tryter motivationen lätt när tidspress, familjegöromål, jobb m.m. kommer emellan. Så upprätta ett bindande träningskontrakt med dig själv, och se till att hålla det precis som du ingår avtal med andra människor. Prata också med din familj, så att de förstår din prioritering och således blir involverade i ditt träningsschema och inte kommer och beklagar sig senare. Sätt upp ett mål Det kan vara mycket motiverande att sätta upp ett mål. Det kan innebära att du bestämmer dig för att …

Njut av vinterns löprundor

En löprunda vintertid kan vara en härlig upplevelse – oavsett väder. Det krävs dock att man ser snön och kylan som en häftig utmaning och inte som ett hinder. Här är några tips som förbättrar löptekniken och håller motivationen uppe i vinter. 1. Klä dig rätt Förutom vinterlöpskor är flerlagersprincipen att föredra i klädväg när det börjar bli riktigt kallt. Närmast huden bör du ha ett underställ – en tunn, långärmad och tajt tröja av ull eller syntetmaterial. Mellanlagret ska också vara svettransporterande, men lite tjockare. Det yttersta lagret ska kunna släppa igenom överskottsvärmen, samtidigt som det ska skydda mot vind, kyla och snö. Det kan t.ex. bestå av en lätt jacka av nylon eller mikrofiber – eller av en löpväst. Syftet med flerlagersprincipen är att kroppsvärmen ska kunna regleras …

Dag 4 – mot målet

Levanger dragspelsklubb mötte löparna en halvmil efter starten av sista dagen med tio mil och 14 sträckor till Trondheim. Rörösjöns …

Dag 3 – Ett troget lag

ETT TROGET LAG i loppet är Primärsjukvården och lika trogna är tvillingarna Gun och Gerd Eriksson, en gång svenska stafettmästare …

Dag 3 – Namdal suveräna

Namdal har en enorm bredd på sitt damstall och har två dagar haft två lag på ”pallen”. Förstalaget är helt …

Dag 2 – Oförändrat i toppen

Duellen mellan Team Leröy Hitra och Strindheim fortsatte även den andra dagen av St Olavsloppet med etapper mellan Åre och …

Dag 1 Östersund-Åre

Nytt St Olavsteam kopplade greppet I fjol vann ett kombinationslag mellan två icke alltför nära klubbar.  I jubileumsloppet är det …

Mini-Olav och jubileumsgåvor

Det 30:e St Olavsloppet tjuvstartade på tisdagskvällen med sedvanliga Mini-Olav där det blev nytt deltagarrekord med 347 barn i åldrarna …

Så undviker du håll

Med bara timmar kvar till start för årets stora löparfest St Olavsloppet är det bara att fortsätta med uppladdningen. Och när startskottet smäller gäller det att springa smart för att undvika ett vanligt problem som kan drabba löpare: håll! Håll är en av vetenskapens stora gåtor. Man vet inte varför det smärtsamma hugget i sidan av magen inträffar, och varför det drabbar löpare oftare än t.ex. cyklister. Det finns dock flera teorier om vad som orsakar håll. En teori är att håll beror på svaga magmuskler, en annan är att det beror på alla de vibrationer som löpningen medför. En tredje och nyare teori är att risken för håll ökar om magsäcken är välfylld. Under alla omständigheter kan håll ge problem när man springer. Gör så här: Sänk farten, fokusera på att …