Hur ska man egentligen göra för att komma i toppform? Ja, om du ska delta i ett motionslopp så bör du undvika att träna för mycket för nära inpå tävlingsdagen. Elitlöparna börjar t.ex. att varva ned redan ca 2 veckor före en större tävling, men de minskar inte antalet träningspass – det är den totala träningsmängden de drar ned på. Tempot håller de däremot uppe.
Minska därför längden på dina löprundor till hälften. Om du ska löpa ett långlopp – alltså ett halv- eller helmaraton – bör du trappa ned i mycket god tid. Minska till 75 % av träningsmängden två veckor före loppet och till 50 % den sista veckan. Sedan är det bara att vänta in toppformen!