Det är de små detaljerna som gör skillnaden! Och när det gäller löpning finns det många små knep som kan ge ett bättre löpsteg. Ett högt knälyft, där benet dras uppåt istället för framåt, ger t.ex. en effektivare framåtdrift. Liksom att lyfta blicken från underlaget. Man undviker därmed den långsamma och tunga hällandningen som blir resultatet av att knät inte kommer upp, och foten får istället kortare markkontakt för varje steg. Det är bra av flera skäl: tempot blir högre, löpstilen blir snyggare och skaderisken minskar. Man bör dock vänja sig långsamt vid att löpa med höga knän. Några få löpintervaller på 30–60 sek. är lagom i början i anslutning till något av veckans löppass.