Nu kör vi!

av Richard den 2017-03-14

Post image for Nu kör vi!

Våren är på ingång och det är dags att börja löpträna på allvar igen – kanske med det 30:e St Olavsloppet i sikte!

Starten på din löparkarriär ska emellertid inte kännas som tortyr! Det ska vara roligt att träna. Här är fem tips som gör din löpträning till en bra upplevelse.

1. Undvik att pressa kroppen maximalt varje gång du tränar. Det viktigaste är att du kommer ut och tränar tre gånger i veckan. I början behöver du inte pressa dig särskilt hårt för att få resultat.

2. Träna inte mer än det som känns bra. Skador kan lätt uppkomma och ställa till problem.

3. Koppla ifrån din autopilot och tvinga dig själv att löpa omväxlande snabbt och långsamt.

4. Var inte rätt för att ta pauser under träningsrundorna. Du kanske precis har börjat att bygga upp din kondition, och då är det den totala tiden du löper som räknas – inte hur lång tid du löper i sträck.

5. Pröva gradvis att ta färre eller kortare pauser. Njut av känslan när du lyckas löpa längre eller snabbare än förra gången du sprang.

Källa: aktivtraning.se

SNABBLÄNKAR
Generalpartner
Huvudsponsor