Den här veckan, då många har påsklov, passar perfekt för att rivstarta löpträningen inför sommarens St Olav. En vecka i fjällen med familjen eller några dagars shopping med frugan i huvudstaden ger tillfälle till flera effektiva löprundor.

Här är ett förslag till veckans löpträning:

Måndag: 30 min afterski-löpning i lugnt distanstempo alt. 30 min aftershopping-löpning i varierat löptempo.

Tisdag: vila.

Onsdag: 45 min afterski-löpning i fartleksform (varierat löptempo – från max- till vilopuls) alt. aftershopping-löpning i intervallform (5 x 1 min i maxpulstempo med 2 min gåvila. Uppvärmning 10 min jogg + nedvarvning 10 min jogg).

Torsdag: vila.

Fredag: Backlöpning: 5 upprepningar om 90 sek. uppför med 2 min joggvila nedför emellan. OBS! Viktigt med noggrann uppvärmning före och stretchning efter backpasset.

Lördag: vila.

Söndag: Distanslöpning 60 min.

Glad påsk och lycka till!