Att a?ta och dricka smart kan go?ra hela skillnaden ba?de na?r det ga?ller tra?ning och ta?vling. Sportdryck, energigeléer och energikakor kan t.ex. ra?tt anva?nda vara det som inneba?r att du kan springa och inte tvingas ga? den sista milen under ett långt träningspass eller under ett långlopp. Men det ga?ller att i god tid börja tra?na pa? att a?ta och dricka na?r man springer la?ngt, och framfo?r allt att testa att kroppen trivs med energiprodukterna.