Hur ska man egentligen göra för att komma i toppform? Ja, om du ska delta i ett motionslopp så bör du undvika att träna för hårt för nära inpå tävlingsdagen. Många elitlöparna börjar t.ex. att varva ned redan 2–3 veckor före en tävling. De minskar dock inte antalet träningspass – det är den totala träningsmängden de drar ned på. Det kan därför löna sig att dra ned längden på löprundorna till hälften. Om du ska delta i ett långlopp – eller i en långloppsstafett som St Olavsloppet där flera sträckor flera dagar i rad väntar – bör du trappa ned träningen i mycket god tid. Minska till 75 % av din normala träningsmängd två veckor före loppet och till 50 % veckan före. Sedan kommer benen vara fulla av spring.