Snabb, snabbare, snabbast!

av Richard den 2010-05-11

Satsar du på att bli snabbare på korta sträckor? I såna fall kan intervaller vara det du behöver. Vi har varit inne på det spåret tidigare här på bloggen, men den här gången får du några tips på vilket tempo du bör hålla för att träningsutbytet ska bli optimalt. Om det var länge sedan du sprang en halvmil är det bra att testa formen. Mät upp en sträcka på 5 km utan trafikljus och annat som kan tvinga dig att stanna. Löp sedan sträckan så snabbt du kan. Testa gärna formen igen efter 2–3 veckor. Om du gör 24 minuter på 5 km bör du köra 400-metersintervaller på 1:50, 800-metersintervaller på 3:48 och 1200-metersintervaller på 5:51. Är du snabbare på halvmilen, låt oss säga att du gör 17 minuter, bör du köra 400 m på 1:16, 800 m på 2:44 och 1200 m 4:06. Lycka till!

Snabb, snabbare, snabbast!

SNABBLÄNKAR
Generalpartner
Huvudsponsor