När du börjar springa regelbundet blir kroppen snabbt bättre och starkare eftersom den utmanas och pressas på ett sätt den inte varit med om förut. Denna effekt varar i några dagar, varefter kroppen lugnt och försiktigt återgår till utgångsläget – såvida inte den utmanas igen i rätt tid. Till en början räcker två pass i veckan gott och väl för att förbättra formen. Det ger dig hela tre vilodagar mellan varje runda, vilket kroppen uppskattar medan den vänjer sig vid den ovana belastningen. Motstå därför frestelsen att springa längre eller oftare än vad kroppen är redo för. Senor, brosk och leder måste få tid att vänja sig vid belastningen. Efter några veckor är det dags att öka träningsmängden – och löptempot. Men det återkommer vi till. Njut av snön ett tag till först!