Träna med en kompis

av Richard den 2016-03-04

Post image for Träna med en kompis

Att planera in ett gemensamt löppass varje vecka är en perfekt motivationshöjare inför sommarens St Olavslopp. Här är ett konkret och bra träningsförslag:

Runda: Välj ut en varvbana som passar er båda. Längden beror på vad ni känner för och underlaget har ingen betydelse.

Övning: Börja med att värma upp genom att jogga i 10 minuter. Spring sedan i relativt hög fart åt varsitt håll på varvbanan – det ska ta allt ifrån några få minuter till cirka en kvart innan ni möts. Starta samtidigt och ta tiden medan ni springer. När ni har sprungit tills ni möts kontrollerar ni er respektive sträcklängd med distansmätaren/gps:en i klockan. Om ni ligger på samma nivå ska ni mötas i princip halvvägs. Som avslutning kan ni lunka tillsammans ett eller flera varv, och göra om övningen samt jämföra avstånden igen en annan dag.

Fördel: Ni tävlar främst mot er själva – om nivåskillnaden är stor – men ni använder varandra som motor genom att jobba på att öka eller minska försprånget på varvbanan. Lycka till!

SNABBLÄNKAR
Generalpartner
Huvudsponsor