Att planera in ett gemensamt löppass varje vecka är en perfekt motivationshöjare inför sommarens St Olavslopp. Här är ett konkret träningsförslag:

Runda: Välj en runda som passar er båda. Längden beror på vad ni känner för, och underlaget har ingen betydelse.

Övning: Bestäm en tid att springa – allt ifrån några få minuter till en timme. Starta samtidigt, och ta tiden medan ni springer. När ni har sprungit så länge som ni ska stannar ni och kontrollerar statusen, t.ex. med hjälp av en distansmätare i klockan. Om ni ligger på samma nivå ska ni vara i princip jämsides. Om skillnaden är stor springer en av er 500 meter längre eller mer. Ni kan lunka tillbaka och göra om övningen och jämföra avstånden igen.

Fördel: Ni tävlar främst mot er själva – om nivåskillnaden är stor – men ni använder varandra som motor genom att jobba på att öka eller minska försprånget. Ni får träna tillsammans med samma intensitet och på samma runda, och det hela sker samtidigt.