Hur ska man egentligen göra för att komma i toppform? Ja, om du ska delta i ett motionslopp så bör du undvika att träna för hårt för nära tävlingsdagen. Elitlöparna börjar t.ex. att varva ned redan 2–3 veckor före en tävling, men de minskar inte antalet träningspass – det är den totala träningsmängden de drar ned på. Minska därför längden på dina löprundor till hälften. Om du ska löpa ett långlopp – alltså ett halv- eller helmaraton – bör du trappa ned i mycket god tid. Minska till 75 % två veckor före och till 50 % veckan före.