Som redaktör för en av landets största träningstidningar får man många mail och telefonsamtal som handlar om den hetaste träningsaktiviteten just nu: löpning! En vanlig fråga är vad som egentligen händer i kroppen när man löptränar? Och det kan man självklart skriva en hel boktriologi om. Minst. Här kommer en lightversion:

Det händer mycket när du springer. Träningen har både en central och en lokal effekt. Med central träningseffekt menas att lungor, hjärta, blodomlopp och blodvolym påverkas. Med lokal effekt menas att muskler och nervsystem trimmas. Att arbeta med stora muskelgrupper längre än 2–3 minuter gör att de måste syresättas. Det är hjärtat som är pumpen i transportsystemet av syre. Detta innebär att när hjärtmuskeln tränas så klarar den på sikt ett ökat krav. Hjärtat ökar i volym och kraft och kommer därmed att orka pumpa ut mer blod. Och du klarar av att springa både längre och snabbare. Hjärtat påverkas oavsett om du springer, cyklar, simmar eller vandrar i fjällen. Den perifera effekten däremot kan bli sämre om det blir för mycket alternativ träning. Som en bonus av träningen mår man bättre även mentalt. När endorfinerna börjar utsöndras i kroppen under löprundan känner man sig mer än nöjd med sig själv. Det är den sköna känslan som gör att många fortsätter att träna resten av livet. Kanske blir du en av dem?