Det finns många bra skäl till att löpträna på olika underlag. Förutom att det är bra för motivationen och löpglädjen att träna i olika miljöer, så är det också ett bra sätt att förebygga skador. Löpning är en mycket monoton rörelse, och därför blir belastningen på kroppen också mycket ensidig. Genom att variera underlag så varierar du också din löpstil och därmed blir det skonsammare för kroppen. Det handlar alltså inte så mycket om att löpa på mjuka underlag som att löpa på olika underlag. Din löpstil får dessutom ett lyft om du varierar underlag. Hala underlag, t.ex. leriga stigar, snö eller is, gör att du tvingas löpa med hög stegfrekvens och att du automatiskt landar längre fram på foten. Ojämna underlag förbättrar dessutom stabiliteten i fotleder, knän och höfter samtidigt som koordinationen förbättras. Om du tränar inför ett visst lopp så bör du främst löpträna på tävlingsunderlaget. Källa: aktivtraning.se